睡眠週期計算器

根據入睡或醒來時間，科學計算最佳喚醒點，幫助提升睡眠品質，適合健康管理與科普參考。

睡眠週期計算器

選擇方法

入睡時間醒來時間

N (min)

L (min)

入睡時間

關於睡眠週期介紹：

1、睡眠週期是指睡眠存在生理節律，正常睡眠週期分為兩個時期，即非快速動眼睡眠期和快速動眼睡眠期。
2、非快速動眼睡眠期和快速動眼睡眠期交替出現，交替一次為一個週期，一般為90-100分鐘。
3、非快速動眼期為60-70分鐘，快速動眼期為15-30分鐘。
4、通常睡眠需要經歷5個週期，可以保證睡眠時間和睡眠品質，一般為6-8小時。