(BMR) อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน

BMR (อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน) ใช้สำหรับประเมินการใช้พลังงานของร่างกายในขณะพัก กรุณากรอกเพศ ส่วนสูง น้ำหนัก และอายุ เพื่อคำนวณ BMR รายวันของคุณ

เพศ

ชายหญิง

ส่วนสูง (ซม.)

น้ำหนัก (กก.)

อายุ (ปี)

สูตร

TDEE ×

(BMR) เกี่ยวกับอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน

อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR)
หมายถึงอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายขณะตื่นแต่พักผ่อนอย่างเต็มที่ ไม่ได้รับผลกระทบจากการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ อุณหภูมิแวดล้อม อาหาร หรือความเครียดทางจิตใจ
ชาย: BMR = 66 + (13.7 × น้ำหนัก (กก.)) + (5 × ส่วนสูง (ซม.)) - (6.8 × อายุ (ปี))
หญิง: BMR = 655 + (9.6 × น้ำหนัก (กก.)) + (1.8 × ส่วนสูง (ซม.)) - (4.7 × อายุ (ปี))

เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง เครื่องมือสุขภาพ