Calculadora de Ciclo do Sono
Calcule cientificamente os melhores horários para acordar ou dormir com base no horário de dormir ou acordar, ajudando a melhorar a qualidade do sono. Ideal para gestão de saúde e divulgação científica.
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Sobre o ciclo do sono:
- 1. O ciclo do sono refere-se ao ritmo biológico do sono. Um ciclo normal de sono consiste em dois períodos: sono não REM e REM.
- 2. O sono não REM e o REM alternam-se, cada alternância forma um ciclo, geralmente de 90-100 minutos.
- 3. O não REM dura 60-70 minutos, o REM dura 15-30 minutos.
- 4. Normalmente, são necessários 5 ciclos para garantir o tempo e a qualidade do sono, geralmente de 6 a 8 horas.
SOBRE ESTA FERRAMENTA
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Calcule cientificamente os melhores horários para acordar ou dormir com base no horário de dormir ou acordar, ajudando a melhorar a qualidade do sono. Ideal para gestão de saúde e divulgação científica.