睡眠サイクル計算機

就寝時刻や起床時刻に基づいて最適な起床タイミングを科学的に計算し、睡眠の質向上をサポートします。健康管理や科学普及に最適です。

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就寝時刻

睡眠サイクルについて：

1. 睡眠サイクルは睡眠の生体リズムを指し、通常はノンレム睡眠とレム睡眠の2つの時期に分かれます。
2. ノンレム睡眠とレム睡眠が交互に現れ、1回の交替が1サイクルとなり、通常90～100分です。
3. ノンレム睡眠は60～70分、レム睡眠は15～30分です。
4. 通常、5サイクルを経ることで十分な睡眠時間と質が確保され、一般的に6～8時間です。