حاسبة دورة النوم
احسب علميًا أفضل أوقات الاستيقاظ أو النوم بناءً على وقت النوم أو الاستيقاظ، مما يساعد على تحسين جودة النوم. مناسب لإدارة الصحة والتثقيف العلمي.
حاسبة دورة النوم
اختر الطريقة
N (min)
L (min)
وقت النوم
حول دورة النوم:
- 1. تشير دورة النوم إلى الإيقاع البيولوجي للنوم. تتكون دورة النوم الطبيعية من مرحلتين: نوم غير حركة العين السريعة ونوم حركة العين السريعة.
- 2. يتناوب نوم غير حركة العين السريعة ونوم حركة العين السريعة، كل تناوب يشكل دورة، عادة 90-100 دقيقة.
- 3. يستمر نوم غير حركة العين السريعة 60-70 دقيقة، ونوم حركة العين السريعة 15-30 دقيقة.
- 4. عادةً ما تحتاج إلى 5 دورات لضمان وقت وجودة النوم، عادة من 6 إلى 8 ساعات.
حول هذه الأداة
حاسبة دورة النوم
احسب علميًا أفضل أوقات الاستيقاظ أو النوم بناءً على وقت النوم أو الاستيقاظ، مما يساعد على تحسين جودة النوم. مناسب لإدارة الصحة والتثقيف العلمي.