حاسبة نسبة الدهون في الجسم (BFR)

تُستخدم نسبة الدهون في الجسم (BFR) لتقييم نسبة الدهون في إجمالي وزن الجسم. أدخل الجنس والطول والوزن والعمر لحساب نسبة الدهون في الجسم.

الجنس

ذكرأنثى

الطول (سم)

الوزن (كجم)

العمر (سنة)

الصيغة

(BFR) حول نسبة الدهون في الجسم:

تشير نسبة الدهون في الجسم إلى نسبة كتلة الدهون إلى إجمالي وزن الجسم، وتعرف أيضًا بنسبة الدهون في الجسم. تعكس مقدار الدهون في الجسم.
كمية معينة من الدهون مهمة للصحة. تخزن الدهون الطاقة وتعمل كاحتياطي رئيسي وآلية إطلاق للطاقة عندما يكون هناك عدم توازن في تناول أو استهلاك الطاقة.
هناك العديد من الصيغ لحساب نسبة الدهون في الجسم. تستخدم هذه الأداة الصيغة الشائعة المعتمدة على مؤشر كتلة الجسم. النتائج للمرجعية فقط.
مؤشر كتلة الجسم: الوزن (كجم) / (الطول (م) × الطول (م)).
نسبة الدهون في الجسم: 1.2 × مؤشر كتلة الجسم + 0.23 × العمر - 5.4 - 10.8 × الجنس (ذكر=1، أنثى=0)

جدول تصنيف نسبة الدهون للإناث

النوع/العمر	18-39سنة	40-59سنة	60+سنة
نحيف	5-20%	5-21%	5-22%
طبيعي	21-34%	22-35%	23-36%
وزن زائد	35-39%	36-40%	37-41%
سمنة	40-45%	41-45%	42-45%

جدول تصنيف نسبة الدهون للذكور

النوع/العمر	18-39سنة	40-59سنة	60+سنة
نحيف	5-10%	5-11%	5-13%
طبيعي	11-21%	12-22%	14-24%
وزن زائد	22-26%	23-27%	25-29%
سمنة	27-45%	28-45%	30-45%

أدوات ذات صلة أدوات صحية